练习注意力的方法
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练习注意力的方法

文章导读:练习注意力的方法

阅读在于积累,很多适合写作文的时候,经常想不起来,无法集中注意力,今天小编通过如水教育为大家整理了一些资料,希望对大家有所帮助。

练习注意力的方法

资料整理:武汉如水教育发布时间:2018-10-10已帮助:69人

练习注意力的方法

阅读在于积累,很多适合写作文的时候,经常想不起来,无法集中注意力,今天小编通过如水教育为大家整理了一些资料,希望对大家有所帮助。

行视——边走边看
  以中等速度穿过你的房间、教室、办公室,或者绕着房间走一圈,迅速留意尽可能多的物体。然后回想,把你所看到的尽可能详细地说出来,最好写出来,然后对照补充。
  在日常生活中,眼睛像闪电一样看。可以在眨眼的功夫,即01~04秒之间,去看眼前的物品,然后回想其种类和位置;看马路上疾驶的汽车牌号,然后回想其字母、号码;看一张陌生的面孔,然后回想其特征;看路边的树、楼,然后回想其棵数、层数;看广告牌,然后回想其画面和文字。
  所谓“心明眼亮”,这样不仅可以有效锻炼视觉的灵敏度,锻炼视觉和大脑在瞬间强烈的注意力,而且可以使你从内到外更加聪慧。
抛视——天女散花
  步:取25块到30块大小适中的彩色圆球,或积木、跳棋子,其中红色、黄色、白色或其他颜色的各占三分之一。将它们完全混合在一起,放在盆里。
  第二步:用两手迅速抓起两把,然后放手,让它们同时从手中滚落到沙发上,或床上、桌面上、地上。
  第三步:当它们全部落下后,迅速看一眼这些落下的物体
  第四步:将每种颜色的数目凭记忆而不是猜测写下来。
  检查是否正确。重复这一练习10天,在0天看看你的进步。
  四、速视——疏而不漏
  步:取50张7厘米见方的纸片,每一张纸片上面都写上一个汉字或字母,字迹应清晰、工整,将有字的一面朝下。也可用扑克牌。取出10张,闭着眼使它们面朝上,尽量分散放在桌面上。
  第二步:睁眼,用极短的时间仔细看它们一眼。
  第三步:转身,凭着你的记忆把所看到的字写下来。
  紧接着,用另10张纸片重复这一练习。每天这样练习三次,重复10天。在0天注意一下你取得了多大进步。
静视——一目了然
  1、在你的房间里或屋外找一样东西,比如表、自来水笔、台灯、一张椅子或一棵花草,距离约60厘米,平视前方,自然眨眼,集中注意力注视这一件物体。
  默数60~90下,即1~15分钟,在默数的同时,要专心致志地仔细观察。
  闭上眼睛,努力在脑海中勾勒出该物体的形象,应尽可能地加以详细描述,最好用文字将其特征描述出来。
  然后重复细看一遍,如果有错,加以补充。
  2、你在训练熟练后,逐渐转到更复杂的物体上,观察周围事物的特征,然后闭眼回想。重复几次,直到每个细节都看到。
  可以观察地平线、衣服的颜色、植物的形状、人们的姿势和动作、天空阴云的形状和颜色等。
  观察的要点是,不断改变目光的焦点,尽可能多地记住完整物体不同部分的特征,记得越多越好。
  在每一分析练习之后,闭上眼睛,用心灵的眼睛全面地观察,然后睁开眼睛,对照实物,校正你心灵的印象,然后再闭再睁,直到完全相同为止。
  还可以在某一环境中关注一种形状或颜色,试着在周围其他地方找到它。
  3、建议你然后再去观察名画。
  必须把白己的描述与原物加以对照,力求做到描写精微、细致。在用名画作练习时,应通过形象思维激发自己的感情,由感受产生兴致,由兴致上升到心情。
  这样,不仅可以改善观察力、注意力,而且可以提高记忆力和创造力。因为在你制作新的心中的形象的过程中,你吸收使用了大量清晰的视觉信息,并且把它储藏在你的大脑中。

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